Terrestres dirigides
Activitats generals
Activitats amb accés lliure per als abonats si es fan en la franja horària contractada: total, despertador, matí, migdia, cap de setmana, familiar, jove, gent gran i carnet blau. Totes les sessions d'activitats dirigides de terra tenen una durada de 50 minuts.
Entrenament cardiovascular.
Sessions amb l'objectiu principal de millorar el sistema cardiovascular, mitjançant coreografies, tot seguint el ritme de la música.
- Cicle Indoor
Activitat que es fa amb una bicicleta estàtica, especialment indicada per millorar el sistema cardiovascular i reduir el greix corporal.
Les sessions estan dirigides per un instructor que marca la cadència i la intensitat de pedalada, tot seguint el ritme de la música.
Les sessions segueixen una programació: capacitat aeròbica, muntanya, interval intensiu, interval extensiu, entrenament “Fartlek” i, fins i tot, competició i “Masterclass”.
- BODYCOMBAT (per alliberar l'estrès)
Combinació de moviments especials de braços i cames, provinents de les arts marcials.
Aquest entrenament tonifica i enforteix la musculatura, al mateix temps que es crema gran quantitat de calories d'una forma molt divertida.
Creat per elevar la intensitat de treball i el nivell de condició física, millorant la capacitat cardiovascular, la coordinació, la força muscular, l'agilitat i la flexibilitat.
Amb cada cop de peu, cop de puny o crit, es trencaran els límits de la rutina diària, oblidant l'estrès i les inhibicions.
- BodyBalance
És un entrenament del cos i de la ment que combina els principis fundamentals del ioga, el tai-txi i el pilates, millorant la flexibilitat i la força i fent que el cos es trobi en calma.
Els seus exercicis de respiració controlada, concentració, seqüències dels estiraments, moviments i posicions adaptades a la música, donen com a resultat una sessió que condueix a un estat d'harmonía i equilibri. A més t'ajuda a oblidar l'estrès i les tensions acumulades del dia a dia.
- PowerPump
Sessió de tonificació de deu cançons de 5 minuts cadascuna on es reparteix el treball muscular de forma segura i efectiva utilitzant diferents materials i treballant un grup muscular per cançó. Tonifica el cost i la ment millorant el sistema cardiovascular, millora postural, estabilitza l'aparell locomotor.
- Step
Combinació de passos coreografiats molt divertits i variats que es fan pujant i baixant sobre una o més plataformes individuals, d'alçada ajustable.
- Glutis i abdominals
Programa intens de treball localitzat al tren inferior, molt efectiu per refermar el to muscular, principalment els glutis, les cames i els abdominals
- Tonificació
Sessió de treball muscular que ajudar a modelar el cos de manera progressiva utilitzant tot tipus de material lleuger, incloent-el propi cos, i aconseguint realitzar una sèrie d'execicis bàsics i segurs.
- TBC (Total Body Conditioning)
Combina l'entrenament cardiovascular i de tonificació en intervals de temps. És un mètode integral d'entrenament on es creen senzilles i intenses coreografies amb el graó (step) i amb exercicis localitzats dels principals grups musculars.
- Estiraments
Mètode segur i efectiu d'entrenament en què es treballa el cos de manera equilibrada, corregint les postures incorrectes i restituint la vitalitat física i millorant la flexibilitat muscular, la mobilitat articular, la força, la respiració i la relaxació.
*Activitats complementàries
Activitats que s'han d'abonar a part. Els abonats totals, aigua total, familiar, jove, gent gran i carnet blau gaudeixen de descomptes si aquestes activitats es realitzen en la franja horària contractada.
- Tai-txi*
Antiga variant d'art marcial sense cap mena de contacte, on es treballen una sèrie de moviments encadenats i formes posturals, amb l'objectiu de millorar el control corporal i assolir una harmonia entre el cos i la ment.
- Ioga*
Sessions en què l'objectiu principal és augmentar la flexibilitat muscular i la capacitat d'equilibri i de relaxació, mitjançant diverses postures i tècniques de respiració. Aquesta activitat es recomana per proporcionar benestar mental i millorar el nivell d'energia personal.
- Pilates*
Sessió de gimnàstica suau aplicant els principis del mètode pilates: control de la respiració, control del centre corporal, treball d'alineació corporal, treball de l'equilibri i treball de flexibilitat, en general. Aquesta activitat està dirigida a millorar la postura corporal per minimitzar les molèsties, la tensió de l'esquena, així com el to muscular, i reduir l'estrès. Ajuda a combatre els dolors musculars i articulars i a crear així una perfecta harmonia entre el cost i la ment.
-Country*
Quan es parla de country, generalment es parla d'un ball en línia, que normalment es balla amb música d'estil country. Això no és del tot cert, perquè el country es pot ballar en parella, en rotllana, en contradança etc...
Beneficis del country: són molts, però sens dubte el principal és la Diversió, doncs es comparteixen molt bones estones amb "la gent de country" i a més es milloren les relacions socials, la coordinació, la lateralitat, el control de l'espai, la tonificació del cos, la memòria, la concentració, el ritme i l'humor.
Galeria d'imatges
